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秋になるとずいぶんと過ごしやすい日が続くようになります。
夏にダイエットに成功した人、失敗に終わった人。またこれからダイエットを始めようと思っている人には年鑑で最も重要な季節。この季節はダイエットが難しい時期と言われています。
この時期のダイエットを上手に乗り切るために、２つのポイントに注意をして秋のダイエットを成功させましょう！ |
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何かと「食」に執着してしまう秋。夏の間に弱っていた消化器官も回復し、やたらと食べ物が美味しいこの時期。ダイエッターには最も辛い時期の到来です。
ダイエット中に空腹感を感じたら、秋の味覚のキノコ類や旬の野菜を摂るように心掛けましょう。
食物繊維の多い食事は、空腹感を抑制すると同時に、エネルギーの代謝を高めたり、腸内をキレイにするので、同じカロリーの食事でも痩せやすくなります。
ただし、だからと言ってそれだけそれだけを食べていればダイエットに繋がるという訳ではありません。健康的なダイエットに一番大切なのは、栄養バランスの整った食事を３食きちんと摂ること。「タンパク質」「脂質」「糖質」をバランス良く摂り、１日のトータルカロリーを抑えることが本当のダイエットといえるのです。
せっかく、食べ物がおいしく旬の食材が豊富に手に入るこの時期。秋の味覚を上手に利用して、脂肪を溜め込む冬に向けて正しいダイエットを行いたいものですね。 |
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秋は食べ物がなくなる冬に向かって、栄養源となる「脂肪」を体に溜め込もうとする季節なのです。それは人間の持って生まれた体の働き。だから、溜め込もうとする脂肪を次々に燃焼させていかなければなりません。
そのためには、基礎代謝を上げる事が一番効果的です。
基礎代謝が消費エネルギーに占める割合は60〜70％と高く、たとえ毎日運動したからといっても、暴飲暴食を続ければ、当たり前の事ですが太る原因になります。
逆に、基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、脂肪を溜め込みにくい状態になります。
体の中でも、筋肉が一番エネルギーを消費するので、筋肉をつけると基礎代謝が上がりダイエットに効果的です。
しかし、絶食に近いダイエットや単品ダイエットは、この基礎代謝を大きく下げてしまいます。
適度な運動とバランスの良い食生活が、基礎代謝を活発にする上での最低条件と言えるでしょう。 |
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